随着国内滑雪场陆续开放，滑雪季节终于来临。专家们警告，虽然滑雪逐渐被大众所喜爱，但此项运动依旧伴随一定的风险。因此，如何在享受滑雪乐趣的同时保障自身安全成为关键。每当滑雪季节到来，因为滑雪导致受伤的人数不在少数。吉林大学中日联谊医院康复医学科的副教授许卓指出，滑雪受伤的患者中，膝关节损伤占比最高，接着是上肢、肩部、面部、腰部及脚踝等部位。这些伤害既有因为跌倒或碰撞而造成的急性伤害，也有因过度劳损带来的慢性损伤。

来自西安市红会医院创伤骨科的副主任医师李明提到，单双板滑雪的受伤特点不同。双板滑雪时，滑雪板是独立分开的，主要受伤在下肢，常见的损伤包括膝关节附近的韧带或半月板损伤，以及小腿骨折。而单板滑雪则是双脚固定在同一块雪板上，更容易出现向前或向后跌倒的情况。“滑雪者在摔倒时往往本能伸手去支撑地面，导致手腕桡骨远端骨折，严重时支撑影响到肩部造成肱骨近端骨折，向后坐摔则可能造成尾椎受伤，头部着地时甚至会引发脑震荡，”李明说道。

专家还指出，很多滑雪受伤的情况源于自身条件不符合，或是行业认知误区，比如肌肉力量不足、平衡感差、热身不充分、装备调试不当，甚至在疲劳状态下继续滑行等新手常犯的错误。有些初学者误认为雪地比较柔软，摔几次无所谓，亦有高估自身水平者，在技巧尚未熟练时急于挑战高难度的雪道，风险随之大幅增加。

尽管滑雪有一定风险，但掌握安全措施与预防方法是可行的。许卓建议新手可在滑雪前进行自我能力测试，通过单腿站立、单腿半蹲和侧向弓步等动作，评估自身的平衡能力和下肢力量。如果测试中出现身体大幅摇晃、双膝内扣或难以完成标准动作，表明自身能力尚不足，应进行针对性训练以提高身体素质。在装备上，适当的头盔、护目镜和防滑手套是必不可少的，新手还应配备护腕、护臀和护膝等安全装备。

李明还强调，上雪前热身尤为重要，因为低温下肌肉的粘滞性会增加。应进行髋关节转动、弓步转体和高抬腿等活动，充分激活臀部、大腿及核心的肌肉群，然后再开始滑雪。初学者在滑雪前必须学习如何安全摔倒，摔倒时要低重心、双手抱胸、避免手腕直接支撑地面以及后仰摔落等危险姿势，胸口的口袋也不应放置手机等硬物，以免受伤。

专家提醒，以下人群应避免滑雪：既往有膝关节韧带或半月板损伤尚未康复者、骨质疏松症严重者、心脑血管疾病患者、腰椎有急性病症者，以及酒后或过度疲劳人士。“若意外受伤，处理方法会直接影响康复效果，很多偏方会加重伤情，”许卓提醒道，如果摔倒后出现关节畸形或无法负重站立现象，头部撞击后感到头晕呕吐或短暂失忆，则一定要避免强行站立或自行揉搓热敷，应该迅速移至安全区域并呼叫救援，同时遵循“保护、休息、冰敷、加压及抬高”的原则进行临时处理。值得注意的是，部分前交叉韧带撕裂的患者在受伤后仍能勉强行走，容易被忽视，因此建议进行全面影像学检查，避免漏诊造成后遗症。

冰雪运动的魅力在于能够安全地长时间享受疾驰在滑雪道上的乐趣，而非一时冲动冒险。专家建议滑雪爱好者应量入为出，切勿盲目跟风追求炫酷动作，务必理性判断运动的风险，做好自我评估，循序渐进，以确保在每一场冰雪活动中都能平安畅行。